Как массаж влияет на наши гормоны?

Исследования показывают, что польза массажной терапии огромна и в конечном итоге помогает улучшить качество жизни за счет уменьшения боли, снижения стресса, беспокойства и депрессии, повышения уровня гормонов расслабления и хорошего самочувствия, снятия мышечного напряжения, улучшения диапазона движений, улучшения кровообращения и многого другого.

Сегодня мы рассмотрим пользу массажной терапии с точки зрения нейроэндокринных веществ. Эти вещества составляют «химический суп» тела и влияют на то, как мы себя чувствуем, исцеляемся и ведем себя. Вот что мы знаем наверняка:

Массажная терапия повышает уровень дофамина.
Дофамин влияет на мелкую моторику, например, на письмо. Он усиливает концентрацию и внимание, а также связан с чувствами энтузиазма, интуиции и радости. Люди чувствуют себя счастливее и лучше способны сосредоточиться на определенных задачах после массажа.

Массажная терапия повышает уровень серотонина.
Серотонин позволяет вам поддерживать соответствующее контексту поведение. Он помогает регулировать ваше настроение и тягу. Низкий уровень серотонина связан с депрессией, расстройствами пищевого поведения, болевыми расстройствами. Люди чувствуют себя более живыми и способными делать правильный выбор после массажа.

Больше статей о здоровье и массаже читай в моем блоге

Массажная терапия помогает регулировать уровень адреналина/эпинефрина.
Эпинефрин/адреналин (или же норэпинефрин и норадреналин) влияют на вашу автономную нервную систему и реакцию «бей или беги». Высокий уровень этих гормонов в неподходящее время может вызвать повышенную бдительность и гиперактивность, в то время как низкий уровень может заставить вас чувствовать себя вялым или уставшим. Массаж помогает создать равновесие. Вы будете лучше спать, легче справляться и чувствовать себя спокойно после массажа.

Массажная терапия увеличивает уровень эндорфинов.
Эндорфины — это вещества, поднимающие настроение, которые поддерживают чувство сытости и модулируют боль. Поэтому массаж может улучшить ваше настроение, предотвратить переедание и снизить уровень боли.

Массажная терапия повышает уровень окситоцина.
Окситоцин — гормон связи (доверия). Он заставляет вас чувствовать себя связанными и заботливыми по отношению к другим людям. Массаж может помочь вам лучше общаться с партнером, детьми или семьей, а также чувствовать заботу в данный момент.

Массажная терапия снижает уровень кортизола.
Кортизол — гормон стресса. Он запускает реакцию «бей или беги». Высокий уровень кортизола связан с целым рядом проблем со здоровьем, таких как болезни сердца, проблемы со сном и потеря костной массы. Массаж способствует расслаблению, снижает стресс и беспокойство, улучшает сон, а также общее состояние здоровья.